Фитнес 5 упражнения с гиря за загуба на корема

Гири или гири могат да станат най-добрият ви съюзник, ако искате да се тонизирате и да отслабнете. Тези кръгли тежести изискват по-големи усилия от средната част на тялото, с тях ще можете да увеличите съпротивлението си, докато изгаряте калории. Ако искате да получите стегнат корем, не пропускайте тази рутина.

упражнения

Гиря: 5 упражнения за гиря за твърдо ядро

1. Люлка. Застанете с леко отворени и свити крака, вземете гирята с двете си ръце и я бутайте отдолу, докато ръцете ви са изправени, при спускане не забравяйте да сгънете коленете си и да извадите дупето си. След това го пуснете и повторете движението.

две. Страничен корем. вземете гиря с всяка ръка, теглото ще зависи от това, което сте в състояние да вдигнете. След като сте готови, оставете тялото да падне от едната страна, а след това от другата, докато се насилвате с корема.