Фитнес 5 упражнения с фитбол, за да покажете плосък корем
Ако ви е писнало да правите класическите коремни преси, за да се опитате да загубите корема, придайте на тренировката си забавно докосване с фитбол. Даваме ви 5 упражнения, с които освен тонизиране на корема, ще изгаряте мазнини, като по този начин постигате онзи плосък корем, който толкова много искате. Ако имате топка от тях, можете да направите тази рутина навсякъде, вижте!
Упражнение с фитбол за корем 10
1. V-хрускане. Легнете по гръб и изпънете напълно ръцете и краката си. Вземете фитбола с две ръце и повдигнете тялото си, така че да съберете краката и ръцете си, като по този начин подадете топката на краката си и се върнете в изходна позиция (напълно изпънати). Повторете движението и върнете топката в ръцете, направете общо 12 повторения.
две. Динамичен абс. Позиционирайте се така, сякаш ще правите лицеви опори и ще поставите фитбол под краката си. За да започнете упражнението, повдигнете бедрата нагоре, докато довеждате топката до гърдите си, така че да образувате обърнат V с тялото си, опънете се отново и повторете упражнението 12 пъти.