Fitball Използване и предимства, функции и упражнения

Първоначално известен като Swiss Ball или Pezzi Ball, Фитбол Това е топка, специално проектирана за физическа подготовка, но също така и за физиотерапия, гимнастика, пилатес, рехабилитация и дори като стол за бюро в нашите офиси.

функции

Fitball: произход и характеристики

Първата употреба на „Швейцарската топка“ или „Пеци топка“ е през 1963 г., когато тя е проектирана и използвана от физиотерапевти за невроразвитие на новородени и кърмачета. По-късно топките са използвани за лечение на възрастни с ортопедични проблеми. Предвид техния доказан успех, топките пеци в крайна сметка бяха свикнали обучение на спортисти и упражнения за алтернативна терапия, където нестабилността на повърхността на топката я прави идеална за ангажиране на повече мускули, без да се увеличава общото натоварване.

Fitballs са с диаметър между 35 и 80 cm и са изработени от мек, нетоксичен PVC материал. Налягането на въздуха в топката може да се регулира с помощта на клапан, който ни позволява да надуваме или издухваме Fitball по наш вкус. В зависимост от височината ни ще трябва да избираме между различните размери на Fitball, като справка посочваме това 65 cm Fitball ще бъде показан за хора с ръст между 162 cm и 177 cm.

Fitball, като ленти или еластични ленти, BOSU, TRX или медицинската топка са някои алтернативни елементи за обучение на съпротивление спрямо тежестите. Позволява укрепване на мускулите на цялото тяло без удар или натоварване и развива баланс.

Ползи от тренировките с Fitball

Преди да изброим многобройните ползи, които използването на Fitball ще ни донесе в нашите тренировъчни сесии, е важно да разберем значението на баланса за качеството на живот и функционалното движение. Равновесието е в състояние да контролира тялото по време на динамично движение и статични пози. За да можете да се движите гладко, безопасно, ефективно и с голяма мощност. Някои предимства на упражненията с Fitball:

  • Ангажира множество мускулни групи
  • Отслабване
  • Укрепва сърцевината на тялото
  • Укрепва коремните и гръбните мускули.
  • Подобрете баланса
  • Подобряване на координацията
  • Увеличете силата на багажника
  • Повишава устойчивостта на нараняване.
  • Изостря очакването и осъзнаването.
  • Подобрява рефлексите.