Fit картофено пюре - Amanda Fitness Fit картофено пюре

пюре

Добро семейство! Днес ще направим годно картофено пюре.

На първо място, картофеното пюре винаги е добър вариант като гарнитура., да придружава месно или рибно ястие, като картофът е един от най-нискокалоричните въглехидрати и с най-малко въглехидрати.

Какво още Предлагам ви подходящата версия, вкусна, много лесна за приготвяне и не само това, но и съдържа много малко калории, това е много нисковъглехидратно пюре. Не ви карам да чакате повече и ви оставям с рецептата...

Как да направя здравословно картофено пюре?

НАПРАВИ ГО!

КАРТОФОВА ПАСА

Съставки

  • Картофи 200 гр.
  • Сол.
  • 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин (като кафе)
  • Пипер.
  • Сол.

Поетапна разработка

Макронутриенти:

ВСИЧКО ПЮРЕ: 180 ккал.

  • Протеини: 4 гр.
  • Хидратира: 15 гр.
  • Мазнини: 4 гр.

ЗА ПОРЦИЯ ПЮРЕ: 90 Kcal.

  • Протеини: 2 гр.
  • Хидратира: 7,5 гр.
  • Мазнини: 2 гр.

МАСЛЕНА КАРТОФНА СРЕЩА СЪВ ПОСТАВЯНАТА КАРТОФЕНА ПАРА

Кой ще спечели?

МАСЛЕНА КАРТОФНА КРАНА: (На 100 гр).

  • 354 Калории.
  • Протеини: 8 гр.
  • Хидратира: 76 гр.
  • Мазнини: 1 гр.

Картофено каша: (На 100 гр).