Фибрите помагат да отслабнете и да останете здрави; Изградете своята физика
Фибрите са добре познати, но не добре разбрани хранителни вещества. За да го обясните просто: Фибрите са въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от хората. Класифицира се между разтворим и неразтворим според това дали се разтваря в течности или не.
Ролята на неразтворимите фибри е предимно да почистват червата.
въпреки това, разтворимите фибри имат мощни ефекти върху здравето и метаболизма.
Диетични фибри: Приятелят на бактериите в червата ни.
Смята се, че около 100 трилиона бактерии живеят в червата на човека, главно в тънките черва. Тези бактерии са известни като чревна флора.
Наличието на бактерии в червата може да звучи нежелателно, но това е хубаво нещо.
Няколко вида бактерии играят важна роля в различни аспекти на човешкото здраве, включително поддържане на тегло, контрол на кръвната захар, имунологични ...
Подобно на други организми, бактериите трябва да се хранят добре, за да бъдат здрави. Това е, когато влакната започват. Преминавайки през храносмилателната система почти непроменена, достигайки червата, където нашите приятели, бактериите, я трансформират в енергия, която можем да използваме. Това е известно като пребиотичен ефект, който е много полезен за нашето здраве и телесно тегло.
Полезните бактерии помагат в борбата с възпалението, от ключово значение за затлъстяването и заболяванията.
Чревните бактерии са добре известни с това, че имат ефект върху възпалителните пътища. Те произвеждат хранителни вещества за тялото, включително малки вериги от мастни киселини, които хранят клетките на дебелото черво. Това води до намаляване на чревното възпаление, подобряване на възпалителните разстройства.
Сега знаем, че ниските нива на възпаление играят важна роля при почти всички западни хронични заболявания, включително сърдечни проблеми, болестта на Алцхаймер и метаболитни синдроми, за да назовем само няколко.