Фертилитет благоприятства с 10 много здравословни навика BioTexCom - Център за човешка репродукция
Плодовитостта е благоприятна с 10 много здравословни навика
Решили ли сте да направите още една стъпка във връзката си и да увеличите семейството?
Ако искате да станете майка, важно е да се грижите за здравето си, като започнете с промяна на някои ежедневни навици.
Ето няколко съвета за постигане на по-здравословен живот и по този начин насърчаване на плодовитостта.
Опитвате ли се да забременеете? Коства ли ви малко, за да получите резултата да бъде положителен?
Не се безпокой! Всяка жена отнема определено време за зачеване. Важно е винаги да следваме съветите на нашия медицински специалист, но също така можем да правим малки промени в ежедневието си, за да подобрим качеството на живот и между другото да насърчим плодовитостта. Запишете тези съвети!
1. Заложете на здравословна диета
Много е важно да поддържаме добри хранителни навици, не само за улесняване на бременността, но и за здравето ни като цяло. В идеалния случай трябва да изберете храни с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, като плодове и зеленчуци, такива, които съдържат фолиева киселина, като спанак, и продукти, богати на омега 3 мастни киселини, като синя риба. Трябва да обърнем внимание и на кофеиновите напитки, като кафе, чай или енергийни напитки и, ако е възможно, да намалим тяхната консумация.
2. Контролирайте теглото си
Трябва да обърнем голямо внимание на контролирането на теглото си. Преминаването или под него може да ви затрудни да забременеете. Това е много важен фактор, тъй като може да доведе до неудобства по време на бременност, като заболявания на майката или провокиране на преждевременно раждане.
Също така затлъстяването може да повлияе отрицателно на овулацията и да доведе до повишен риск от гестационен диабет и хипертония. От друга страна, ако сте под идеалното си тегло, овулацията на тялото ви може да бъде променена, като същевременно може да бъде засегната наличността на маточната лигавица, за да позволи на ембриона да имплантира в нея.