Фазата на диета на Дюкан е обяснена добре 2021 - Dietas On
The Диета на Дюкан Той е един от най-старите в света на храненето, затова е много вероятно вече да имате представа за тази кратка, но ефективна диета, която за кратко време ще ви отведе до размера, който сте искали от дълго време. Тази диета е от хиперпротеичен тип и е силно рестриктивна като много други издръжка известен обаче Диетата на Дюкан е по-структурирана и е разделен на четири фази.
Преди да влезете в подробности с фазите на диетата на Дюкан, е необходимо да разберете как тялото ни реагира на този тип диета и как настъпват промени в тялото.
Всички системи на нашето тяло са проектирани да бъдат в постоянна активност, дори докато спим, различни системи на тялото продължават да работят, така че всичко да е под контрол в нашия организъм. Независимо дали изпълняваме прости дейности като ходене и хранене, или по-сложни дейности като плуване, вдигане на тежести, наред с други; Необходимо е да се инвестира енергия, за да може да се изпълни всяка от тези задачи. Това генерира износване и е необходимо да се възстанови използваната енергия.
Съдържание
Е, как тялото ни получава енергия?
Нашето тяло получава необходимата енергия от въглехидрати че консумираме ежедневно, след мазнини и когато не остане нищо, енергията идва от протеините. Следователно, като имате диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини но много богати на протеини, ще принудим тялото си да премахне запасите от въглехидрати и мазнини, които е съхранил, за да получи енергия, без да се налага да използва енергията на протеините. Обаче опасностите, които това може да предполага, не трябва да се пренебрегват, тъй като, предотвратявайки получаването на микроелементи и макроелементи по-дълго, отколкото би трябвало, голяма част от тялото може да бъде засегната. Затова ви препоръчваме да се консултирате с диетолог, за да ви преведе всяка фаза от диетата на Дюкан, която има четири фази и този път ще говорим за първата фаза, известна като фаза на атака.
Първа фаза: Фаза на атака
The фаза на атака предполага шок, който е не само психологически, но е и физически шок, тъй като през първите дни на диета Има 180 ° завой в начина на консумация на храна, влизане в какво Пиер Дюкан наречен прием на "чист протеин".
Каква е целта във фазата на атака?
По принцип тази фаза служи за постепенно формиране на тялото до следните фази. Целта му е да накара тялото да се адаптира към отсъствието на определени храни, които от този момент се превръщат в „забранени храни“. Освен това служи като практика за справяне с различните „изкушения“, които могат да се появят по време на диетата. Това е фаза на адаптация и научаване на самоконтрол.