Фаза на стабилизиране на диетата на Дюкан; Искрена информация и мнения

Накрая, е тук! Става въпрос за четвърта и последна фаза на диетата на Дюкан . Въпреки че, честно казано, повече от прекратяването на диетата на Дюкан тази фаза ще бъде ангажимент за цял живот. Тоест, ако искаме всичките ни усилия до момента да бъдат запазени и да не отиват на вятъра. Но бъдете сигурни, че въпреки факта, че това е най-дългата фаза и че ще ни придружава до края на живота ни, има и добри новини! В тази фаза вече няма забранени храни или поръчка при въвеждането на нови храни. Така можете да се храните свободно или поне почти. Да видим от какво се състои.

Цели на четвъртата фаза

За тази фаза лекарят Пиер Дюкан ни казва, че достатъчно поддържайте насоки за поведение и по този начин да можем да се наслаждаваме на нашето тегло, постигнато, без опасност да го възвърнем. Но ... как да го получа?

Първо и най-важно: не забравяйте наученото в този момент! И какво означава това? Е, има определени насоки, които трябва да се следват цял живот, ако не искате да възстановите загубеното тегло и какви са?

Не забравяйте значението на всяка храна:

Тези от дневна консумация: протеини, зеленчуци и плодове.
Тези от умерена консумация: въглехидрати от тестени изделия, ориз, картофи и нишесте като цяло.
Тези от точна консумация: обикновено търговски сладкиши. Това са прости въглехидрати с бързо усвояване. Пример за това са: кифлички, бисквитки, хлебни изделия и др. В тази група са включени и храни с високо съдържание на мазнини като пържени храни, сладоледи, приготвени сосове и др.

Пийте 2L/ден вода

За да помогне за премахването на отломките и хидратирането на тялото ни. Обикновено 2L се равнява на около 8 чаши вода на ден. По този начин ще избегнете да го измервате и може да е по-практично.

Овесени трици

В тази нова фаза ще се приемат 3 супени лъжици овес на ден, високото съдържание на фибри ще спомогне за улесняването на чревния ни транзит и ще допринесе за усещането за по-пълноценно усещане.

Правя упражнения

За да помогнем на тялото ни да изгори мазнините и калориите от другите, които сме успели да поемем, упражненията са много полезни. Ето защо, опитайте се да влезете в навика да ходите колкото е възможно повече, да вземете колелото си, да се качите по стълби или да се присъедините към фитнес зала. Важното е да поддържате тялото си активно възможно най-дълго.