Фаза на стабилизиране на диетата на Дюкан 4 - Диети и хранене
Продължителност на фазата на стабилизиране на диетата на Дюкан 4
Поздравления, че стигнахте до етап 4 на стабилизиране на диетата на Дюкан, преминавайки през всички останали фази на атака, круиз, консолидация и успявайки да загубите тези излишни килограми.
Сега е моментът да влезете във фазата на диета на Дюкан 4 от стабилизацията на теглото, която ще се осъществи с времето.
Не се страхувайте, няма да сте на диета през целия си живот, а просто имате спретнато, здравословно и много вкусно ястие. Това не само ще ви помогне да поддържате текущото си тегло, но и ще ви помогне да запазите здравето си.
Диетата на Дюкан придава голямо значение на фазата на стабилизиране, защото това е времето, когато хората поддържат теглото си.
Последната фаза от фазата на стабилизиране на диетата на Дюкан 4 е представена от набор от жизнени правила, които не са за ограничаване на определени неща, а за насочване към спиране на напълняването.
Дори ако рисковете за тялото ви да се опитва да напълнее вече са доста малки, шансовете са доста големи, че в съзнанието на тези, които са отслабнали, те ще установят идеята, че могат да ядат абсолютно всичко, независимо от количествата.
Храни, разрешени във фаза 4 на диета на Дюкан, стабилизиране
Правилата за стабилизиращата фаза 4 Диета на Дюкан не са трудни за разбиране, доколкото можете да консумирате почти всичко, което искате в продължение на шест дни в седмицата, с изключение на това, че четвъртък ще бъде посветен основно на консумацията на чисти протеини.
Въпреки че д-р Дюкан настоява протеиновият ден да е четвъртък, можете да изберете и по-удобен ден.
Все пак спазвайте деня, когато консумирате само протеини, задължително е да консумирате 3 супени лъжици с овесени трици на ден!
Забранени храни в диета на Дюкан фаза 4 стабилизиране
Можете да ядете всичко, защото в тази последна фаза няма нищо забранено.
Правила на диета на Дюкан фаза 4 стабилизиране
- Продължавайте с протеиновия ден-един ден в седмицата трябва да ядете само протеини, както направихте във фазата на атака. Това не само ще ви държи на път, но и ще ви напомня за всички усилия, които сте положили досега.
- Можете да ядете всичко, което искате, 6 дни в седмицата, но протеиновият ден пак ще остане.
- Поддържайте нивото на активност високо - по време на диетата сте свикнали да бъдете активни и да спортувате по 30 минути на ден. Следвайте това правило, за да поддържате теглото си.
- Яжте овесени трици всеки ден - докато ядете Овесени трици през останалите три фази, ще трябва да продължите да ядете 2 чаени лъжички на ден.
За да спортувате, просто трябва да сте активни през деня - вземете стълбите вместо асансьора, разходете се, вместо да шофирате навсякъде. Простите действия, чрез които можете да избегнете заседналост, включват някои от следните примери: