Примери за упражнения със собствено телесно тегло

The обучение тази работа със собственото ни телесно тегло Те са идеални, ако нямате време да ходите редовно на фитнес и не искате да купувате твърде много материали, за да тренирате у дома или в парк, или ако един ден или седмица не можете да отидете поради липса на време, защото те може да се направи практически навсякъде.

индекс на съдържанието

Лицеви опори

Това е най-класическото. Кой никога не е правил лицеви опори? Въпреки това, въпреки че е класика, той е един от най-полезните за развитието на горната част на тялото и в по-малка степен на сърцевината. Мускулите, които основно ще работите с лицевите опори, са гръдният кош, рамото и трицепсът.

Клекове

Вярно е, че е най-добре да правите клекове с някаква тежест, поставена върху щанга върху тялото ни, но ако нямате такава, по-добре е да ги правите със собственото си тегло, отколкото да не правите нищо.

---