Фаза на консолидация на диетата на Дюкан - Dietas On
Вече в този момент в Диета на Дюкан изминахме дълъг път, за да се откажем, видяхме промените в тялото си и сме доволни от постигнатото. Не е било лесно, но резултатите са очаквани. Сега е моментът да влезете в третия и Предпоследна фаза на диетата на Дюкан: фаза на консолидация.
Разберете този етап от диета Това е просто, ние ще използваме тази фаза, за да потвърдим теглото, което сме достигнали и ще избегнем „ефекта на отскока“. Формулата за постигане на това е проста, лекарят Пиер Дюкан Той обяснява, че тази фаза продължава десет дни за всеки изгубен килограм. За да бъде ясно, ако през първите две фази са загубени 3 килограма, тогава фаза на консолидация Ще продължи 30 дни и ако свалим 5 килограма, трябва да продължи 50 дни. Както споменахме, продължителността ще зависи от това колко килограма сме загубили.
Съдържание
Подготовка на телата ни за фазата на консолидация
Още на този етап от диетата можем постепенно да добавяме различни храни, които са били забранени в предишните фази, но е необходимо да се има предвид, че в хода на предишните фази тялото ни се е адаптирало към промяната в диетата, генерирайки промени в тялото да абсорбира енергия. Лекарят Пиер Дюкан означава този ефект като "печалба + икономика".
За да опростим, докато тялото изгаря мазнини и отслабва, ще намери за необходимо да извлече повече от храната, която ядем, променяйки процента на усвояване и процента на отпадъците. И така, колкото повече сме отслабнали, тялото ни ще увеличи процента на усвояване и следователно процентът на отпадъците ще намалее. В допълнение, тялото, виждайки необходимостта от намаляване на енергийните разходи, ще бъде принудено да трансформира метаболизма, като го прави по-бавен.
Тук трябва да бъдем внимателни с новите храни, които ни е позволено да ядем, тъй като именно в тази фаза е голямото «ефект отскок»В която всички хора се страхуват да не попаднат. Тъй като тялото е в етап на по-голямо усвояване, то ще се стреми да улавя колкото се може повече от всяка храна, която консумираме.
Това е причината, поради която това трета част от диетата на Дюкан Той има поредица от правила за постепенно добавяне на други видове храни, които трябва да спазвате, за да не станете жертва ефект отскок и стигнете до последната фаза.