Фарматека; Средиземноморска диета 10 основни точки

Средиземноморската диета може да се разглежда като диетичен модел на по-голямата част от населението на страната ни, силно балансирана и здравословна. В следващите статии ще се задълбочим в неговите характеристики и особености, но като начало ви оставяме десетте основни точки, на които се основава средиземноморската диета.

средиземноморска

1- Използвайте зехтин като основна добавка мазнина

2- Консумирайте растителна храна в изобилие: плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки.

3- на хляб и зърнени храни (тестени изделия, ориз и пълнозърнести продукти от тях) трябва да бъдат част от ежедневната диета.

4- The малко преработени, пресни и местни храни са най-подходящи.

5- Консумирайте ежедневно млечни продукти, главно кисело мляко и сирена.