Фалшиви спортни митове в спортната зала
Всички сме ги чували много пъти и има такива, които твърдят, че са истина. Тук подробно описваме поредица от фалшиви митове, на които не трябва да вярвате за спорта.
Фалшив мит №1: „Изпотяването кара да отслабнете“.
Потта е автоматичен защитен механизъм срещу външната температура. Всъщност, когато се потите, отслабвате. Но той се възстановява незабавно, чрез попълване на течности (от съществено значение за здравето и работоспособността), които са загубени чрез изпотяване. Силното изпотяване влияе на правилното състояние на хидратация и застрашава здравето ви, но не се губи и грам мазнина.
Фалшив мит номер 2: „Правенето на спорт сутрин ви кара да губите повече калории“.
Изгаряме абсолютно еднакъв брой калории в 5 сутринта и в 5 следобед; нещо повече, физическото представяне обикновено се намалява сутрин, тъй като телесната температура е най-ниската и нивата на жизненост също. Правенето на упражнения сутрин след лека закуска (като парче плод и вода) ни дава много енергия през останалата част от деня и също така ни кара да изгаряме повече мазнини, тъй като стомахът е празен и тялото ни използва нашите резерви, за да получите енергията, от която се нуждаете.
Фалшив мит номер 3: „Разтягането винаги е добро“.
Трябва да се направи в точното време и по правилния начин. Това, което може да се каже накратко, е: че не трябва да се разтягате студено, не трябва да се насилвате или да достигате болка, поддържайте дишането си отпуснато, по-добре без отскок и избягвайте много болезнени мускули.
Фалшив мит номер 4: „Упражнението ви позволява да ядете каквото искате“.
Спортът, практикуван по здравословен начин, трябва да бъде подкрепен от балансирана диета и правилна почивка, за да има здравословен живот. Колкото повече упражнения правите, толкова повече енергия имате нужда и повече калории консумирате на ден, но ако ядете повече от необходимото, не само няма да отслабнете, но и ще го качите.
Фалшив мит номер 5: „Спортът повишава апетита“