Фалшиви митове за храненето Не се заблуждавайте!

През последните десетилетия областта на човешкото хранене се разшири значително. Хората все повече осъзнават значението на храненето за подобряване на вашето здраве или физическо представяне. Наличието на толкова много информация може да бъде нож с две остриета, тъй като можем да получим информацията, на която да основаваме храненето си, от грешни източници. За да се преборите с този проблем, по-долу ви оставяме някои погрешни митове за хранене и много разширени заедно с реалността за тях.

заблуждавайте


МИТ 1: Консумирането на въглехидрати от 6 следобед ви напълнява

РЕАЛНОСТ: Дали въглехидратите в храната се трансформират в мазнини, зависи от множество фактори: енергиен баланс, нива на инсулин в кръвта, нива на гликоген в черния дроб и мускулите, вида на въглехидратите и т.н. Например, ако правите тренировка след 6 следобед и ние сме контролирали приема на калории за деня, най-добре е приемът след тази тренировка да съдържа въглехидрати, за да ускори процеса на възстановяване, в никакъв случай те няма да ни накарат дебел.

МИТ 2: Основата на храната за заседнало население трябва да бъде зърнените култури.