Фалшиви митове за диети, които могат да попречат на загубата на тегло
Ако искате да свалите килограмите, натрупани по време на празниците, или просто искате да завършите годината във форма, важно е да премахнете всички Фалшиви митове за диети, които могат да попречат на загубата на тегло и да ви отведе по грешен път.
За да не вземате решения въз основа на погрешно знание или без никаква основа, ето някои фалшиви митове че трябва да изкореним:
Мит 1: никога не трябва да смесвате въглехидрати и протеини в едно и също хранене
От дисоциираните или протеинови диети ни остана фалшиво убеждение, че чрез смесване на въглехидрати и протеини печелим повече, така че ако ядем хляб, тестени изделия, ориз или овесени ядки например, не можем да консумираме едновременно месо, яйца, млечни продукти или други храни, богати на протеини.
Въпреки това, всички храни по природа обикновено съдържат едновременно протеини и въглехидрати и приемът им едновременно е невъзможно да се избегне в тези случаи.
От друга страна, консумацията на протеин с тестени изделия, например, може да донесе повече ползи, отколкото вреда при отслабване, тъй като например месо или яйчен белтък, ще понижат гликемичния индекс на тестените изделия че искаме да ядем, ще осигури ситост и няма да доведе до голямо покачване на инсулина, следователно, ако искаме да отслабнем, Комбинирането на протеини и въглехидрати не само не ни вреди, но може и да улесни пътя.
Мит 2: препечен хляб и пълнозърнест хляб имат по-малко калории от белия хляб.
Често мислим това тостове и пълнозърнест хляб те се разбират добре с диети за отслабване, защото имат по-малко калории от пресния хляб или белия хляб.
въпреки това, пълнозърнестите храни не винаги имат по-малко калории от рафинираните зърнени храни, и същото е и с хляба. И тост, това не е нищо повече от същия хляб, дехидратиран от ефекта на топлината, така че понякога дори концентрира калории в малко по-малък обем.
Това ще рече, нито тостът, нито пълнозърнестият хляб имат по-малко калории от пресния бял хляб, но в случая на втория, по-големият му принос на фибри и протеини може да бъде много полезен, за да ни засити и да приготвим храна с нисък гликемичен индекс, така че, препоръчително е да изберете пълнозърнест хляб пред бял но по отношение на тостовете зависи от избора на всеки.