Фалшиви митове за бягане - лично бягане

В резултат на „бягаща треска“ се четат и чуват много различни съвети или вярвания, когато се практикува този спорт. Ако започваме, може да се окажем объркани и наистина да не знаем кои неща са верни или не или просто да не знаем как да подобрим представянето си, когато бягаме.

Отслабнете?

От една страна попадаме на фалшиви митове или вярвания, когато става въпрос за бягане с цел отслабване. От бягане в часовете на максимална топлина или слънце до бягане, увито в пластмаса или с много дрехи, за да се потите повече. От здравна област това е напълно противопоказано, можем да страдаме от световъртеж, припадък, дехидратация и, имайте предвид, че изпотяването повече не означава загуба на повече мазнини.

Тичане на гладно?

Бягането на гладно е друг аспект, който трябва да се подчертае. Теорията, че когато бягате на гладно, изгаряте повече мазнини, е вярна до известна степен. Когато бягаме на гладно, запасите от въглехидрати са на толкова ниски нива, че мазнините се използват като енергиен източник, но въпросът, който трябва да се обмисли, е до каква степен това е здравословно. За да продължим да бягаме на празен стомах, трябва да имаме предвид както вида, така и продължителността или интензивността на упражнението, както и личните характеристики и нивото на физическото състояние на всяко от тях.

Количество или качество?

От друга страна, изглежда, че колкото повече километри изминавате, толкова по-добре и колкото повече пъти джогирате също е добре.. Това е напълно невярно, не е в количеството, а в качеството а не като правя само сърдечно-съдови упражнения, намалявам нивата на мазнини.

---