Фалшиви митове около упражненията, които работят на корема
Както особено в този живот, около коремните упражнения има фалшиви митове.
Един от най-разпространените и както някои от вас посочиха вчерашната публикация, в която посочихме защо е добре коремните мускули да са в тон, е фактът, че всеки ден правите корема отстранете корема. Но дали този корем се формира в повечето случаи от мазнини които не се елиминират чрез укрепване на мускулите под тях (долу, изображение на коремната област на Дейвид Бекъм когато бях в Реал Мадрид).
Тоест, ако правим само коремни преси, ще имаме силна мускулатура (което не е малко), но мастната тъкан ще бъде отгоре. За да го прекратите се препоръчва lхранете се здравословно и разнообразно. Освен това изгарянето на излишните мазнини също е добро изпълнявайте аеробни упражнения, като бягане, ходене, колоездене, плуване, кънки ... в зависимост от нашата физическа форма.
Има мисъл, че ако правим упражненията подвижни пластмаси в коремната област талията е намалена. И отчасти това е така, но това намаляване се случва благодарение на загуба на течности, която ще си възвърнем много лесно. Освен това тази практика може да бъде опасно, защото можем да се дехидратираме и да загубим минерални соли, необходими за правилното функциониране на тялото.
Важното в корема не е, както някои вярват, много и много бързо. Наистина важното е да изпълнявате упражненията правилно и да изпълнявате разнообразни кореми, т.е. всички коремни мускули работят.
Трябва да правите коремни преси докато не боли... В спорта, както и в почти всичко в живота, трябва избягвайте болката (Въпреки че по някои въпроси е почти невъзможно, в спорта не е така). Ако боли, правите нещо нередно или претоварвате мускула. По-добре напредвайте малко по малко, тъй като мускулният ни тонус ни позволява, или преминете към друго упражнение, което работи в същата област.
За да покажете мускулите, по-добре е да не се разтягате, след като правите упражнения за корема. Това е поредната лъжа, защото след извършване на всякакъв вид упражнения трябва да разтегнете мускулите че сме работили. Удължаването е жизненоважно за доброто му състояние и функция.
„Ако спра да правя тези видове упражнения, коремът ми те ще се превърнат в мазнини " Това е поредната лъжа, която съм чувал във фитнес зала. Мускулите не се превръщат в мазнини.
Упражнения за корема са различни, в зависимост от това дали сте мъж или жена. В този случай и двата пола трябва да работят с всички коремни мускули, за да поддържат равновесие и упражненията ще бъдат еднакви.
32 коментара
Напълно вярно, има известна тенденция хората, които са нови за субекта, да приписват коремна редукция на корема, когато точно чрез натрупване на мускули може да се окаже, че имате повече. Важното е диетата и аеробните упражнения. - Ако искате да слушате към моите композиции можете да го направите, като кликнете върху името ми. -
Публикацията ми хареса, но има нещо, което не е наред: - Трябва да правите коремни преси, докато не боли ... В спорта, както в почти всичко в живота, трябва да избягвате болката - Истината е, че за да увеличите мускулите маса Наистина трябва да стигнете до болката, която обикновено се случва, когато конгестията в мускула причинява това усещане. За добър мускулен растеж изпомпването трябва да е максимално. Освен това се препоръчва, когато достигнете точка на болка, да се опитате да направите още едно повторение. Трудно е да се понесе, но наградата си заслужава усилията. С това не казвам, че трябва да правите 300 хрускания подред, а че трябва да правите 15-30 с тежест, която ви позволява да пристигнете изтощени . 2-3 различни упражнения, 2 -3 непоследователни дни в седмицата, 3-4 серии от 15-30 повторения е това, което препоръчвам за здрав и мускулест корем, и разбира се диета, направена от специалисти!
Е, разбира се, как да не тичаш да губиш корема си ....
Хареса ми как мускулите се превръщат в мазнини. Омръзна ми да го чувам, а също така има хора, които, колкото и да го обяснявате, не знаят. Че ако, когато спрете да тренирате, мускулният ви тонус се отпусне, това е очевидно, което прави мускулите ви по-малко забележими, и разбира се Ако приемът на храна е същият, независимо дали спортувате или не, когато не спортувате, е много вероятно да напълнеете.Диетата, която спазвате е от съществено значение.
за коментар 1 огради? без коментар
Вие също губите корема, като спазвате диети, без да се налага да сте ограничителни (контролиране на вечерята, не ядене на мазнини и т.н.). Аеробиката е добра идея, но понякога поради липса на време тя се допълва перфектно със здравословна диета
Струва ми се, че трябва да се чукаш повече ... ще видиш какво тяло имаш!
Най-важното е диетата ... макар че, за да ги маркирате, трябва да сте доста сурови и строги с диетата ... и особено да намалите въглехидратите ... мазнините не трябва да се елиминират изцяло, тъй като те са толкова много важно за организма.
За коментар 1 и съответно за коментара на "йомизма" Разбира се, това са огради, защото това, което той прави, е да тича подскачащи огради ... Е, аз се включвам ... Е, отидете тук, няма плаж.
Ако не спрете да се чукате в допълнение към корема, ще отбележите дори сливовите вени. Добра васкуларизация от изпомпване ....