Фактори, които ни предразполагат към натрупване на мазнини Живейте по-дълго и по-добре
Фактори, които ни предразполагат към натрупване на мазнини
Нашето тяло съхранява мазнини не само за спестяване на енергия, но и за извършване на други важни действия като механични функции, амортизация, защита от студ/топлина или ендокринни функции. Следователно не трябва да го свързваме с нещо отрицателно априори. Проблемът възниква, когато този вид излишна мастна тъкан се открие в тялото ни.
Като начало можем да разграничим няколко вида мазнини според местоположението им:
Висцерална мазнина. Намира се около жизненоважните органи. Следователно в излишък той е най-опасен и е свързан с появата на заболявания като диабет тип 2, инсулинова резистентност или сърдечно-съдови заболявания. Най-добрият начин да го намалите е да контролирате диетата.
Подкожни мазнини. Той е под кожата и основните му функции са да го предпазва и скелета, освен че омекотява нервите и кръвоносните съдове. Това е вид мазнини, които са склонни да се натрупват по-често в областта на седалището и кобура, при жените.
Мускулно мастна тъкан. Количеството мазнини, което се отлага между мускулните влакна, е много ниско в сравнение с другите два вида мазнини.
Сега има няколко влиятелни фактори при натрупването на тези видове мазнини. Всички те надхвърлят „яденето по-малко“ и „упражняването на повече“, което е най-често срещаният отговор.
Генетика
Генетично ние сме проектирани да имаме определено тегло. Ние се движим в диапазона, в който нашата биология ни балансира. Днес се правят изследвания върху генотипа Saver, т.е. този, притежаван от онези хора, които са склонни да съхраняват повече мазнини или енергия в тялото си. Това причинява повишен риск от заболяване. Влиянието на генетиката върху нашето съхранение на мазнини може да бъде между 70 и 80%.
Лоши хранителни навици и заседнал начин на живот
Прекомерният прием на калории, лека закуска, нездравословна храна, прекарване на много часове без хранене, неактивирането на тялото чрез упражнения или физическа активност допринасят за по-голямо увеличение на липидите в адипоцитите.
Стрес