F45, тренировката, която ще ви вкара във форма за 45 адски минути и която накара Марк да се влюби

Необходими са ви само 45 минути във фитнес за да свалите корема си, да изградите мускули и да се подготвите за лятото.

тренировката

Марк Уолбърг е влюбен в тази система за обучение и дори е инвестирал в тези спортни зали.

Тази система се основава на функционални тренировъчни схеми, които можете да практикувате във фитнес зала или дори у дома, тъй като те не изискват много материали.

F45 това е само три четвърти час обучение и това е всичко. 45 минути даване на всичко и под душа. Това е резюмето на обучението Barry’s Bootcamp, също знам като F45, и това стана последното чудо фитнес на Холивудски звезди, От играчите на Американската футболна лига (НФЛ), американските морски пехотинци и всеки, който няма време да губи и иска да бъде нахален.

Последният, който се качи на влака F45, беше актьорът Марк Уолбърг. Marky Mark не само тренира с тази система, но и печели от нея: той е купил акции в бизнес, който е роден в Австралия през 2012 г. и който днес се оценява на 630 милиона долара, има 1500 асоциирани центъра в 40 страни по света и се стреми да достигне 10 000 фитнес зали през следващите години.

Какво е F45 обучение?

F45 е съставен от 30 различни вида функционални тренировки. За тези, които не познават тази концепция, това са упражнения, които пускат в действие големи мускулни групи и няколко стави едновременно. Целта му е, че движенията, които правите във фитнеса, могат да подобрят ежедневието ви и да ви помогнат развиват мускулна интелигентност. Тоест, можете да се върнете от супермаркета с две добре натоварени торби и не е нужно да поставяте черния дроб в устата си или че нямате болки в гърба от седенето по цял ден на работа, тъй като гърбът ти е по-силен.

Упражненията са много разнообразни: обикновено има бърпи, гребане, мотор, скокове в бокс, набирания, гири (повдигане, люлеене ...), лицеви опори, прескачане, хвърляне на медицинска топка ... и разбира се много, много клекове.

Веригите на F45 са разделени на четири типа и те се практикуват в група: тези, които подобряват издръжливостта, тези, базирани на кардио, експлозивни тренировки и тези, които подобряват силата. Центровете, които прилагат тази система, обикновено излъчват инструкциите на всяка верига по телевизиите, освен че имат монитори за плът и кръв, които коригират и помагат на участниците.