Ежедневни упражнения, здравословна диета и много часове сън, ключове за връщане в училище за деца

  • Педиатрите препоръчват един час минимално ежедневно упражнение за деца.
  • Малките трябва да спят минимум между 9 и 11 часа на ден.
  • Трябва да свикнете да си лягате рано и да следвате обичайните часове няколко седмици преди да се върнете в училище.
  • Закуската е ключова и трябва да покрива 25% от дневните ви калорични нужди.

ежедневни

Адекватното хранене е важно за растежа.

Тони Гарига/EFE

Физическите упражнения са необходими и удобни за всички възрасти; в третата възраст, а също и в първите години от живота. Точно, началото на класовете и обратно към "рутината" е идеалното време за включване на здравословни навици в живота на децата. Адекватната физическа активност е свързана с по-добро представяне в училище и по-добро настроение на най-малките.

Испанската асоциация по педиатрия (AEP) препоръчва минимум един час ежедневни упражнения за деца в училищна възраст. Извънкласни спортни дейности, семейни излети, занимания на открито и намаляване на часовете телевизионна консумация са начини за увеличаване на физическата активност по забавен и приятен начин.