Ежедневна рутина за Вата - ИСТИНСКИ Аюрведа Канарии
Вата трябва да се издигне половин час преди изгрев слънце, мийте зъбите си поне 3 минути, като осъзнавате какво правите, като почиствате старателно зъбите и между зъба и венците (можете да се консултирате с всеки зъболекар по правилния начин за почистване на зъбите, тъй като това не е направено правилно, макар да го прави през целия си живот).
След четкане, Аюрведа съветва да масажирате венците със смес на основата трифала, мед и масло от черен сусам.
С чай от трифала, гаргара и с останалото измийте очите.
Измийте с вода и сложете няколко капки сусамово или гхи масло и двете ноздри.
Напитка (очевидно на гладно):
Топла вода с лимонов сок и мед
Когато се евакуирате, масажирайте стомаха. Също така помага, и то много, да вдигнете едновременно двете ръце, когато видите, че „искате да излезете навън“, и да ги спуснете, когато тласъкът си отиде. Повторете, когато тласъкът се върне.
Йога асаните и упражненията за Вата са дишане, редуващо ноздрите, поздравете слънцето, раменна стойка, мъртва поза, кобра, ваджрасана, йога мудра, шавасана, ходене, бавни разтягания.
Масажирайте със сусамово масло преди къпане, използвайте душ гел или сапун с етерично масло от: босилек, здравец, жасмин или шампанско.
Никога не мийте главата си с много гореща или много студена вода.
Прекарайте поне 15-20 минути в молитва или медитация. Препоръчително е да започнете с медитации с водач или просто да бъдете тихи, седнали на пода (защитени от студа), в тишина, дишайки съзнателно.
След това, а не преди, закусете зърнени храни варени.