10 основни храни за кърмачки
Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:46
Някои храни насърчават оптималното производство на кърма. Включете ги в диетата си, ще се грижите едновременно за здравето си и за вашето мъниче.
Един от основните ползи от кърменето е, че той прехвърля полезни и защитни вещества на новороденото за техния имунитет и общо здраве. Количеството мляко се произвежда при поискване в зависимост от нуждите на бебето и съставът му варира, докато расте.
Да хранене по време на бременност е било адекватно, не трябва да има проблеми с кърменето на новороденото (според СЗО кърменето трябва да продължи минимум 2 години).
The кърма това е дестилат от кръв. Храните, които го подхранват, са покълнала люцерна, сусам, водорасли или бадеми. The храни от галактогога като овес, тигрови ядки, хранителни дрожди или ечемик благоприятстват производството на мляко.
Наденичките не са удобни, на червено месо, на сушени сирена, на Транс мазнини и пържени. Ограничете храните, които са твърде студени (те са много ин) и антигалактогоги като босилек, магданоз, целина или градински чай.
Яжте 5 пъти на ден. Вземете втора закуска и лека закуска, за да сте добре подхранени. Когато кърмите бебето си, се нуждаете от допълнителен прием от 500 кал над обичайната си диета. Кърмете, когато сте гладни.
1. Покълнала люцерна за хранене на кръвта
Всички кълнове са интересни за здравето, но тези от люцерна особено подхранват кръвта и следователно благоприятстват секрецията на мляко.
Приемайте по 1 шепа всеки ден.
2. Спирулина, водораслите, които подобряват кръвта
Това микроводорасло е богато на аминокиселини и хлорофил, съединения, които подобряват състава на кръвта.