Excel, който изчислява необходимите килокалории за диета
Excel, който изчислява килокалориите, необходими за дадена диета и цел
В това видео ще ви покажа не само Excel, който ви позволява да изчислите килокалориите, необходими за една диета, но и основите и източниците, откъдето извлекох тази информация, която препоръчвам да задълбочите тази тема
Теми за обсъждане:
- Формули за изчисления на базалния метаболизъм
- Корекции за определяне на действителните разходи въз основа на целта
- Коефициент на активност
- Соматичен тип
- Изгаряйте калории
- Увеличете мускулната маса
- Изчисляване на макронутриенти в зависимост от вида на диетата
- Диетични видове
Изтегляне на връзка:
https://www.dropbox.com/s/8viluzgcuiunj6z/calorias.xlsx?dl=0
Ето ме в предишно видео, наречено „Самооценка и дневник на китарите - диета за изгаряне на мазнини“, където се появява Excel, от който човек се интересува доста, тъй като позволява изчисляване на килокалориите, за да може да се изчислят макронутриентите, вече обърнете как тези макронутриенти в различни дни и хранения в зависимост от философията или вида на диетата. Засегнатото лице се нарича Loaskuas.
Така че, за да дам отговор на този човек, аз препроектирах Excel и го опростих поради факта, че във видеото, което ви показах по-рано, когато тези макронутриенти бяха изчислени и разпределени в различните ястия, обикновено не го заемам, тъй като всеки Виждате го във вашия конкретен случай, но ако най-важното отговаря на това, което отбелязвам в минута 1:17, което съответства на изчисляването на килокалории и макронутриенти.
За да изчисля необходимите килокалории, използвам формулата на Харис Бенедикт и други препоръки в зависимост от соматичния тип.
Защо гледам формулата на Харис Бенедикт, а не друг вид формула?
Чувал съм от други хора, че формулата на Харис-Бенедикт е доста остаряла. Горното е доста добро, но харесвам формулата на Харис Бенедикт, тъй като тя взема предвид много фактори в своите изчисления, а не други видове формули за изчисляване на килокалории, които се основават само на телесното тегло, и някои други фактори като възраст.