Ето какво ви предпазва от отслабване The HuffPost

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?

предпазва

Сбогом на евтините оправдания: в по-голямата част от случаите, ако не отслабнем, това е така, защото не се храним добре или не тренираме добре.

Ето една универсална истина: правилната и балансирана диета, с професионално и персонализирано проследяване, винаги трябва да работи. Изключенията се броят на пръстите на ръката. И така, коя е единствената стъпка, необходима за да работи диетата? Приемете го сериозно. Ето седемте оправдания, които ви пречат да отслабнете:

1. "За един ден нищо не се случва"

„Разглеждането на постиженията, осъзнаването, че целта е все по-близо и по-близо, е най-добрият стимул за не отрязване на успешната диета“, обясняват психолозите от Клиника Равена Мадрид.

Има диетолози, които допускат по-калорично седмично хранене в диетите си по психологическа причина: пациентът ще поддържа по-добре диетата, особено ако тя е продължителна. Поради тази причина изводът, че „веднъж седмично мога да ям каквото и да е, защото не се напълнява“, отива твърде далеч и е много опасен начин да се заблудим, защото рискуваме да изхвърлим постигнатото зад борда.

2. "Замествам закуската за вечеря и сменям ябълката за киви"

Правенето на промени в храната самостоятелно не е добра идея, тъй като не знаем хранителните еквиваленти, гликемичните индекси и калорийния прием. Не всички риби, не всички плодове и не всички пълнозърнести храни са еднакви. И същото важи за реда на хранене. Част от успеха на диетата, и особено на поддръжката, е да знаем как да се организираме, а това предполага хранене в брой и часове.