Ето какво се случва с тялото ви, ако спрете да приемате захар

какво

Не изглежда, че захарта е толкова важна за нашето здраве, колкото си мислехме. Казваме ви нещата, които биха се случили с тялото ви, ако го оставите.

Ако за известно време консумацията на мазнини беше демонизирана, сега изглежда, че зависи от захарта. Толкова ли е необходимо, както си мислехме? Реалността е, че захарта е чудесен източник на енергия и изглежда немислимо да спрем да я приемаме в днешното общество. Според препоръките на СЗО, захарта не трябва да осигурява повече от 10% от дневните калории както при деца, така и при възрастни. За диета с 2000 калории това е около 50 грама захар, еквивалентно на около 12 чаени лъжички. Но какво, ако спрем да го използваме?

Отслабнете

Да, реалността е, че излишната захар е една от отговорните за това, че не можем да отслабнем. Бихте заместили консумацията на захар с други по-здравословни храни, така че ще ви бъде по-лесно да премахнете онзи слой мазнини, който кара мускулите ви да не се показват. Какво още, отказването от захар ще ви помогне да контролирате нивата си на ситост, така по-рано ще се почувствате сити и няма да имате толкова голямо желание за ядене.

Увеличавате сърдечно-съдовото си здраве

Добавената захар хронично повишава нивата на инсулин, което активира симпатиковата нервна система, повишавайки кръвното налягане и сърдечната честота. Следователно, ако спрем захарта, тя ще намали нивата ни на LDL холестерол и триглицериди в кръвта, в полза на нашето кръвно налягане. Намаляването на захарта също намалява риска от инфаркт.