Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете хляб всеки ден - На живо - COPE

Хлябът, една от храните, които тежат повече митове, празнува своя ден като всеки 16 октомври.

Време за четене: 2 '16 октомври 2020 - 10:53 Обновено 12:23

хляб

Всеки, който е спазвал диета за отслабване, знае, че хлябът не е от храните, които диетолозите и ендокринолозите премахват точно от тези режими. Хлябът не е угояване, тъй като във всичко ключовото е в балансираната диета, всъщност специалистите по хранене обикновено препоръчват прием на количество, което варира между 100 и 250 грама на ден, защото не трябва да забравяме, че тази храна има и своите хранителен принос. Тоест идеалното количество е полезно за нашето тяло.

ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ХЛЯБ

Да бъде неразделна Това е от полза за нашето тяло не толкова, защото се угоява, тъй като калоричната разлика може да е минимална, а поради помощта му регулиране на чревния транзит. Към това се добавя, че неговото гликемичният индекс е по-нисък, което се превръща в по-слабо изразени скокове на кръвната захар, които се превръщат в чувство на глад. Храни с висок гликемичен индекс, като бързо абсорбиращи се въглехидрати като бял хляб или ориз, fпринуждават черния дроб да отделя повече инсулин.

В този смисъл експертите предупреждават, че гладът води до лека закуска между храненията, с които да се следва структурирана диета с необходимото за консумация на количество балансиран от захари, протеини и мазнини.