Ето как жените трябва да се хранят според възрастта си
Изхождаме от факт, който е повече от потвърден: детето не трябва да яде същото като възрастен човек. Обяснява ни го експертът по хранене Elisa Blázquez, която ни казва, че хранителните нужди на жените се променят през целия живот, от детството до менопаузата и преминаване през репродуктивна възраст, бременност и кърмене. „Има нужди от хранителни вещества и енергия, които са различни в зависимост от хормонални промени на жените: менархе, бременност, кърмене и менопауза са ключови моменти в еволюцията на жената ", обяснява той.
Поради тази причина искахме да се задълбочим в начина, по който храненето на жените трябва да се основава на етапа от живота им, в който се намират. Elisa Blázquez обяснява, че трябва да се адаптира към различните нужди на възрастта, както и към физическата активност и здравето. „Преди всичко те се променят много в детството, в напреднала възраст и в определени етапи като бременност и кърмене“, уточнява той. И това е, че организмът е в постоянна промяна и а добро хранене Помага на тялото да се развива балансирано както във фазата на растеж и зрялост, така и в стадията на стареене.
В детството
Elisa Blázquez обяснява, че детето трябва да спазва разнообразна и качествена диета. Освен това тяхната консумация на енергия и протеини се увеличава, защото те се развиват.
-Не трябва да липсва скоби като зеленчуци и плодове, животински протеини (яйца, месо и риба), зърнени и бобови култури и естествени източници на калций.
-Избягвайте прекомерната консумация на захари и рафинирани брашна като хлебни изделия или сладкиши. Както и индустриални храни, богати на добавки като безалкохолни напитки или предварително приготвени ястия.
-Детето трябва да яде всичко, но винаги да дава приоритет на естествената и качествена храна.
Диета в юношеството
Както ни казва диетологът Сара Лопес от Професионалния колеж по диетолози-диетолози на Общността в Мадрид, юношеството е период на преход между детството и зрелостта, етап, през който хранителните нужди се увеличават поради интензивните физиологични промени.