Ето как трябва да се хранят старейшините ни през пролетта и лятото

Възрастните хора трябва да променят хранителните си навици, като ги адаптират към различните метеорологични и температурни условия, осигурявайки необходимите хранителни вещества

През пролетта и повече през лятото температурите са по-високи, така че е много важно диетата да включва голямо количество вода. Възрастните хора не могат да пренебрегват диетата си и се нуждаят от снабдяване с енергия и хранителни вещества, съответстващо на техните нужди. От Lepant Residencial те дават ключовете за правилната диета на възрастните хора в тези станции.

през

На първо място, Прием на храни с по-малко енергиен прием (плодове, зеленчуци и зеленчуци), но по-богата на витамини, минерални соли, фибри, и особено в течности (вода). По този начин допринася за подобряване на хидратацията, толкова важна при възрастните хора, особено през летния сезон, за да компенсира изпотяването на тялото; и накрая, диурезата също се благоприятства по този начин.

Препоръчителни храни

Като цяло, когато планирате диетата на възрастните хора на тези дати, се препоръчва да използвате aсезонни храни и яжте по-малко калории. Това не означава, че трябва да ядете по-малко, но да смените някои храни. Трябва да увеличим хидратиращи храни, богати на вода и фибри, което ще подобри ритъма на червата. Храните, които съдържат най-много вода, са зеленчуците (95%), следвани от плодовете.

Киселото мляко, бялата риба и яйцата са много питателен залог които допълват хидратиращите храни много добре като източник на протеини, много необходими за мускулната маса и получаването на витамини. Храни, които съдържат по-малко вода те са млечните, бобовите и оризът. Въпреки това, не се препоръчва да спрете приема им, тъй като те са идеални добавки в диетата, които трябва да се приемат в по-малки количества.

Пресни продукти, богати на вода и фибри

Зеленчуците и зеленчуците се препоръчват да се приемат всеки ден форма на освежаващи салати от домат, маруля, краставица, зеле, карфиол, броколи, артишок, тиквички, патладжан, звънец, цвекло, морков, манголд, целина, праз, лук, репички, ряпа, зелен фасул, боб кълнове и ендивия.