Ето как трябва да прескачате въже, за да изгаряте мазнини за 10 дни
Скачането на въже е отлично сърдечно-съдово упражнение, тъй като помага за изгарянето на калории, като същевременно тонизира тялото, особено ръцете, краката и задните части.
Всъщност, според проучване, публикувано от Харвардския университет, скачането на въже може да изгори до 444 калории само за 30 минути!
Това, в зависимост от това колко тежите. Например, ако теглото ви е около 56 килограма, ще изгорите 300 калории. Хората с тегло 70 килограма ще изгорят 372 калории, а хората с тегло 85 килограма - до 444 калории.
Насочете тази рутина, за да видите резултати след 10 дни!
Упражнение 1: Прескачайте въже по традиционния начин, като само добавяте кота на петите до нивото на задните части при всеки скок. Направете 50 скока и за предпочитане няколко почивки (не повече от 30 секунди).