Ето как трябва да консумирате чиа, за да отслабнете РЕЦЕПТА - America News

Чиа е семе с множество ползи. Ако не знаете колко трябва да консумирате или как да го приготвите, споделяме супер лесна и вкусна рецепта

отслабнете

Чиа е храна с множество предимства и отличен съюзник за отслабнете. Много хора обаче не знаят как да консумират това семе и да го добавят към ежедневната си диета.

?Колко чиа трябва да консумирате?
Вече знаете, че всичко в излишък е лошо, в конкретния случай на чиа това е семе с много фибри, така че има препоръчително количество.

Препоръчват се 25 грама, което е еквивалентно две супени лъжици на ден. Ако за първи път консумирате тази храна, препоръчва се да започнете с чаена лъжичка на ден, след което можете да увеличавате на всеки 2 или 3 дни, докато достигнете супените лъжици супа.

?Защо чиа ви помага да отслабнете?
Това мощно семе ви дава ситост, така че помага да се избегне отдаването на закуски между храненията и ще ви позволи да намалите размера на вашите ястия.