Ето как една безсънна нощ ви кара да наддавате и да губите мускулна маса

Липсата на сън отдавна е свързана със затлъстяването, но ново проучване на учени от университета в Упсала в Швеция предполага, че закуската късно вечер може да не е основният виновник.

Резултатите от изследванията предоставят най-убедителните доказателства досега, че нарушеният сън нарушава метаболизма и увеличава способността на организма да съхранява мазнини.

Нови доказателства

Научните изследвания последователно свързват работата на смени и лошия сън с риска от развитие на затлъстяване и диабет, но причините за тази асоциация са сложни и трудни за изясняване.

Липсата на сън изглежда нарушава хормоните, които контролират апетита и чувството за ситост. Хората, които спят по-малко, имат повече време за ядене, може да са твърде уморени, за да се упражняват и да имат по-малко самоконтрол, когато става въпрос да се противопоставят на изкушението да ядат нездравословни закуски.

Но това скорошно изследване предоставя нови доказателства, че лишаването от сън има пряко влияние върху основния метаболизъм и баланса на тялото между мазнините и мускулната маса.

Промени в генната и хормоналната активност

За да стигнат до това заключение, изследователите набраха 15 здрави хора с нормално тегло, където тяхната дейност и хранене ще бъдат регулирани за два експеримента: един след нормален нощен сън и друг след престой през цялата нощ.

---