Естествени пребиотици за подобряване на корема - Блог на Sitrainer
Калориите имат значение, въпреки че наистина имат значение храна са тези, които събуждат отговорите в нашите гени.
По негово време видяхме важността на поддържането на доброто здраве на нашата микробиота. Тези бактерии, които живеят с нас, са много повече от нашите клетки.
"Следователно е важно да мислим за техния баланс, когато говорим за здравето"
фактът, че има дисбаланс в микробиотата, влияе негативно на затлъстяването, възпалението, депресивните разстройства (проучване)
Хранете чревната флора, за да подобрите корема
Вече знаем, че пребиотиците и пробиотиците са от съществено значение за грижата за нашата чревна флора.
Важно е да има баланс между тях, въпреки че всеки има своите функции.
днес се фокусираме върху пребиотици кои са несмилаемите вещества, които служат като храна
към микробиотата и това цели
естественото развитие на нашите собствени бактерии.
The устойчиво нишесте произвежда ползи, ние се задълбочаваме в тях и виждаме как да ги използваме.
Устойчиво нишесте, естествен и ефективен пребиотик.
Въпреки че има различни видове, нека видим как тяхната консумация може да ни бъде от полза.
След тежка тренировка първото нещо, за което мислим, е да презаредим запасите си от гликоген
Вече видяхме, че ако не го правим периодично, получаваме и много ползи в производителността и митохондриалната биогенеза
Устойчиво нишесте това е форма на нишесте, както подсказва името му
въпреки че основната разлика е, че той се противопоставя на храносмилането и не става такъв
лесно в глюкоза като другата.
пътува през храносмилателната ни система относително непокътнати, докато не бъде посрещнат с отворени обятия от нашите бактерии
има различни видове (проучване)
- Тип 1: Той се съдържа в зърнени култури, семена и бобови растения. Той е защитен от растителни клетъчни стени, така че не е смилаем.
- Тип 2: Това може да се намери в зеления банан и суровия картоф, той не е смилаем поради високото си съдържание на амилаза, въпреки че ако за готвенето му се използват високи температури, той става смилаем.
- Тип 3: Този тип се нарича ретроградно нишесте и когато нишестето преминава през топлина и след това студ, този процес прави храносмилателната ни система устойчива на нишесте.
- Тип 4: Той не съществува в природата, това е изкуствено модифицирано нишесте.