Естествени антиоксиданти, за да останете по-млади
Многократно сме говорили за рисковете, които свободните радикали носят за тялото и за важността на защитата на нашите клетки естествени антиоксиданти. Важно е да знаем кои могат да ни помогнат, когато става въпрос за защита на нашите клетки.
Добрият и правилен хранителен режим може да ни донесе много добро здраве. Важно е да вземем това предвид и да заредим диетата си с храни, които ще ни помогнат по пътя да защитим клетките си. Много хора използват антиоксиданти и изкуствени витамини, когато не е необходимо, стига да ги набавяме чрез храната. Поради тази причина е важно да знаем какви хранителни вещества ще ни помогнат.
Витамините Те са един от най-известните антиоксиданти, по-специално витамин С, който откриваме в плодовете и зеленчуците като цитрусови плодове, папая, ягоди и киви. Витамин Е е друг важен антиоксидант, присъстващ в пшеничните зародиши, зехтина, соята, зелените листни зеленчуци и ядките. От друга страна, заслужава да се отбележи витамин А или бета каротини, присъстващи в зелените листни зеленчуци и зеленчуци и в тези, които имат оранжев или жълт цвят.