Естествена диета срещу загуба на зрение; Гражданска защита

Сдружение доброволци на Гражданска защита

Зрението се влошава с възрастта и може да се превърне в сериозен здравословен проблем.

С напредването на възрастта рискът от развитие на големи очни заболявания, които могат да доведат до загуба на зрение или слепота, се увеличава.

Диета, богата на витамини и минерали за грижа за зрението, може да помогне за предотвратяване на ретинопатия, дегенерация на макулата или наричана още загуба на зрение, както и други свързани с възрастта очни заболявания като катаракта или пресбиопия.

Основни витамини и минерали за здравето на очите

Лутеин - за предотвратяване на ретинопатия и дегенерация на макулата

Това е жълт пигмент, който можем да открием в храни, наречени каротеноиди, и помага да се защити макулата на очите, предотвратявайки прогресията на катаракта и предотвратява други очни заболявания като ретинопатия и загуба на зрение.

Включете храни, богати на лутеин, за подобряване на зрението:
- Броколи
- Кейл
- Спанак

Зеаксантин - намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата или загуба на зрение

Това е друг жълт пигмент, много подобен на лутеин и неговата функция е да защитава ретината срещу ултравиолетовите лъчи. Зеаксантин се намира в центъра на очната макула, а лутеинът се намира отстрани. Важно е да поддържате и двете вещества в равновесие, тъй като те работят заедно, за да предпазят очите от ултравиолетовото лъчение.

Храни, които съдържат високи нива на зеаксантин:
- Яйца
- портокалови чушки
- царевица

Цинк - Намалява риска от катаракта, пресбиопия или преумора на очите, глаукома, сухота в очите и плувки

Окото съдържа високи концентрации на цинк, особено в ретината. Този минерал е от съществено значение за здравето на очите, тъй като помага за транспортирането на витамин А от черния дроб до ретината, за да произведе меланин, пигмент, който помага за защитата на очите.

---