Esquire тирамису смути

Името на тази рецепта може да ви звучи странно, но ви препоръчваме да опитате и да откриете здравословен вариант, пълен с протеини.

ОТ КАКВО ИМАШ НУЖДА

1/4 обезмаслено сирене рикота

2 с.л. нискомаслено кисело мляко

1 супена лъжица несолени нарязани бадеми

2 ч.ч. шоколадов протеин на прах (суроватка)

2 ч.ч. ленено семе

1/2 ч.ч. фино смляно кафе на зърна

6 кубчета лед

КАК ДА ГО НАПРАВЯ

Смесете всичко в блендера. Бийте добре.

Прави 2 порции.

НА ПОРЦИОН 207 калории, 15 грама протеин, 15 g въглехидрати, 10 g мазнини (5 ненаситени), 2 g фибри, 134 mg натрий