ЕНЕРГИЙНИ СИСТЕМИ И УСТОЙЧИВОСТ В УШУ - Ушу Испания
Индекс на съдържанието
КАК ДЕШЕ ТЯЛОТО СИ, КОГАТО ОБУЧИТЕ УШУ?
За да бъде ефективна тренировката по Таолу или Санда, от съществено значение е да знаете как упражненията влияят на тялото Ви от гледна точка енергия, която харчите и откъде идва, Или какво е същото: за какво упражнение става въпрос и какви енергийни системи използва.
Това, което може да изглежда малко абстрактно, става много важно, когато става въпрос планирайте диета и тренировки така че да контролираме появата на умора и да стимулираме физическото и техническото развитие. Освен това знайте какво се случва в тялото ни по време на активност позволи ни отговарят на лични цели като отслабване, изграждане на издръжливост и т.н.
Следователно в тази статия ще знаем това енергийни системи намеси се по време на сесията на Ушу.
Какво представляват ЕНЕРГИЙНИТЕ СИСТЕМИ?
Тялото има различни начини за снабдяване с енергия на мускулите по време на тренировка, в зависимост от неговата продължителност и интензивност: това е, с което се отнасяме енергийни системи.
(Chicharro и Fernández, 2006).
Ние зависим от три енергийни системи, които се припокриват и редуват значението си по време на упражнението. След като активността започне, всички тези системи се активират и се използват произвеждат енергия под формата на АТФ.
Тези три системи са:
На следващата фигура можем да видим връзката между времето и процента на използване на всеки енергиен маршрут. Както виждаме, всички системи работят заедно, въпреки че една от тях винаги преобладава.
Фигура 1. Теория на енергийния континуум.
Познаването на енергийните системи ни позволява да каталогизираме упражненията според енергийния път, който преобладава в енергийния прием по време на спортна практика. За простота можем да ги класифицираме в силови спортове (анаеробни), спортове за издръжливост (аеробни) и смесени спортове (анаеробно-аеробни).
Следващата таблица ни предоставя информация за всяка от тези системи, въвеждайки концепциите за мощност, която е максималното количество АТФ, произведено за единица време, и капацитет, общия АТФ, произведен по време на дейността (Таблица 1).
Таблица 1. Енергийни системи.
КАКВИ СПОРТ е Ушу?
Отговорът е сложен, тъй като говорим за плътен и разнороден спорт в практиката на различните му модалности и класификация. зависи от начина на трениране и изпълнения стил: Традиционният практикуващ тиаджи, който тренира, защото му харесва и заради ползите, които може да има за здравето му, не е същото като съвременния спортист от Таолу или Санда, който търси постижения и тренира по няколко часа на ден.
Като цяло можем да заявим това Ушу е смесен аеробно-анаеробен спорт, тъй като повечето от специалитетите имат общо това заместник кратки периоди от време с висока интензивност (поредица от техники на скорост или спаринг) с периоди на интензивност средно и ниско (JBG или работа в сянка в Sanda), при продължителни тренировки, час и половина до два часа.