Енергийни напитки, не благодаря - Диетолог във Валенсия

Съдържание

Енергийни напитки

Със сигурност много от вас са чували или дори са консумирали в даден момент някои от тези препарати, които напоследък изглеждат толкова късно сред най-младите.

Често се използват от ученици за учене и заспиване през нощта, както и от хора, когато излизат навън, комбинирайки ги в този случай с алкохолни напитки, които увеличават неблагоприятното им въздействие и от спортисти с цел повишаване на физическите им показатели.

Ако се съсредоточим повече върху въпроса за младите хора, това е по-тревожно, тъй като според данни на Европейския орган за безопасност на храните (E.F.S.A):

68% от юношите между 10 и 18 години в Европейския съюз ги консумират
Сред тях 12% ги консумират редовно
и всичко, за което 18% от децата между 3 и 10 години твърдят, че са ги взели

Но ... Какво е това, което съдържат тези напитки, което ни тревожи?

Компонентът, който се откроява най-много с високото си съдържание и ефектите си е кофеин че количеството му може да варира между някои марки и други, но винаги е високо. Около 32 mg на 100 ml.

Толерантността към кофеина ще зависи от някои индивиди спрямо други, от тяхното тегло и здравословно състояние, така че една и съща доза няма да ни повлияе еднакво.

И неговите ефекти при умерени дози ще бъдат:

подобрение в вниманието, паметта и ученето
и по-голяма съпротива и концентрация, когато говорим за спорт.

Когато обаче надвишим дозата, може да се появи следното:

състояния на безпокойство, нервност
безсъние
прилив на адреналин
стомашно-чревни разстройства
може да причини язви
дехидратация

Следователно, високата консумация е свързана със сърдечно-съдови заболявания, дехидратация, абстинентен синдром и гастрит.

Препоръката е да не се превишават дозите от 250 до 300 mg/ден, което възлиза на 3 кафета на ден.

Таурин

Това е аминокиселина, която действа като невротрансмитер и която тялото ни използва в стресови ситуации и по време на физически упражнения.