Енергийни напитки и хранителни барове; Energ; а или просто преувеличение; н

Енергийни напитки и хранителни барове: Енергия или преувеличение?

Ентусиазмът за енергизиране на храните

Енергийните напитки и баровете за хранене често дават големи обещания. Някои твърдят, че повишават енергията и бдителността, други предлагат допълнително хранене, а някои дори твърдят, че повишават спортните постижения и способността да се концентрират.

Но след като внимателно измислите хип-хопа и пренебрегнете крещящата опаковка, шансовете са, че повечето от това, което предлагат, не е нищо повече от добри дози захар и кофеин.

Следователно, трябва ли да пиете или да поглъщате някой от тези продукти? Пиенето на енергийна напитка от време на време вероятно е добре, а сутрин да имате протеинов блок е по-добре от пропускането на закуската. Но хората, които имат три или четири енергийни напитки и няколко протеинови блокчета всеки ден, излизат от строя.

Правете интелигентен избор

С натоварения живот, който водим, много от нас се чувстват уморени и „разбити“. И дори някои от нас в крайна сметка пропускат някои от основните ястия в някои дни. Така че е логично енергийните и протеиновите напитки, заедно с хранителните барове, да завладеят пазара, тъй като предлагат атракцията за лесно получаване на енергия в движение.

В някои случаи те могат да бъдат подходящ вариант, например когато някой трябва да пропусне закуската. Но баровете за хранене никога няма да засенчат добре балансираното хранене или закуска, за да отговорят на нашите хранителни нужди. Въпреки че много от тези барове съдържат повече хранителни вещества, отколкото бонбони или плик картофени чипове, самият факт, че те съдържат витамини и минерали, не означава автоматично, че те са добър вариант за вас.

Колкото и да пише на етикета, никоя енергийна напитка или хранителен бар не може да ви направи по-добър спортист. Няма заместител на усилията, добра тренировка, здравословна диета и достатъчно почивка. Не позволявайте на ажиотажа да съжалявате, че винаги ще се нуждаете от „допълнителен“ принос, за да се представите най-добре.

Знайте неговите недостатъци

Ето някои факти, които трябва да имате предвид за хранителните барове и енергийните напитки:

Те съдържат прекомерно количество захар и калории. Знаете ли, че някои барове за хранене и някои енергийни напитки съдържат стотици калории? Това може да е подходящо за спортисти, които изгарят много калории при дейности с висока интензивност, като състезателно колоездене. Но за много тийнейджъри този излишен захар и калории само допринася за наддаването на тегло, да не говорим за проблема със кариеса.

Енергийните напитки обикновено съдържат много кофеин. Кофеинът, въпреки че е вещество, чиято употреба е законна, е стимулант. Това може да предизвика нежелани реакции като нервност, разстроен стомах, главоболие и проблеми със заспиването, като всички те са доста опустошителни за енергията, вместо да я подсилват! Високото количество кофеин може дори да има много по-сериозни ефекти (като ускорен сърдечен ритъм, неравномерен сърдечен ритъм, хипертония, халюцинации и гърчове), особено при тези с определени медицински състояния или прием на лекарства или добавки. Енергийните напитки не са същото като спортните напитки. Те не трябва да се използват за рехидратиране, тъй като съдържат твърде много кофеин.