Endomorph Ръководството на Endomorph за отслабване - мускули и ум
Много хора търсят ръководство за ендоморфи да отслабнете. Въпреки че вярвам, че има междинни соматотипове, много от вас се идентифицират с този термин, защото не могат да отслабнат.
Най-общо казано, ендоморфът е тип човек с определена склонност към напълняване. Терминът идва от разделение, направено според вида на тялото, което някои хора са имали. Това разделение беше както следва:
- Ектоморф: Типични ленти, ускорен метаболизъм, малко мускулна печалба и висока разделителна способност, ектоморфът с корем също може да се появи.
- Мезоформ: Типичен атлетичен, нормален метаболизъм, тенденция за покачване на чиста мускулна маса.
- Ендоморф: Типичен наедрял, забавен метаболизъм, много мускулна маса и много мазнини.
Интернет е пълен с ръководства за ектоморфи, които искат да качат мускулна маса, но почти няма ръководство за ендоморфи. Като ендоморф ми се струва несправедливо и затова считам за необходимо да обясня някои основни неща, за да помогна на хората, които го имат.
На първо място, дори и да завиждате на вашите приятели ектоморфи и мислите, че имате най-лошата генетика в света, кажете си, че да бъдете ендоморф има своите предимства и недостатъци, точно както другите соматотипове.
ПРЕДИМСТВА на ендоморфа
- Много мускулна маса:
Ако сте започнали да вдигате тежести, ще забележите как ви струва много малко да натрупате мускулна маса. Това ще бъде вашият велик съюзник, за да ускорите метаболизма си по-късно. - По-голяма продължителност на придобитата маса:
Ендоморфът набира маса и трудно я губи, като не губи напредък във времена, когато е необходимо да спре. От друга страна, други соматотипове могат да напуснат фитнеса за кратък сезон и да изхвърлят напредъка от една година. - Идеално за съвременен културизъм:
В състезания, където размерът на мускулите е по-важен от естетиката, да бъдеш ендоформа може дори да е по-добре, отколкото да си мезоморф.
През последните години съдиите предпочитат мускулни планини пред естетически. Ако сте ендоморф, е по-лесно да се превърнете в планина от мускули
НЕДОСТАТЪЦИ
- Тенденция към натрупване на мазнини:
Основният недостатък на ендоморфните хора е, че тялото им има тенденция да натрупва мазнини. Това обикновено се дължи на лошото управление на инсулина и въглехидратите и ниския метаболизъм. - Ние страдаме повече:
Ясно е, че е по-лесно да се яде много, отколкото да се яде малко. Дефиниционните диети са трудни и не всеки е готов да ги приема. - Задържане на течности:
Много ендоморфни хора имат тенденция да задържат течности. Това ни кара да изглеждаме подути и по-дебели, отколкото сме в действителност. - Тенденция към метаболитни гробове:
Метаболитният гроб е състояние, при което метаболизмът ни пада почти до минимум. Тъй като трябва да сме в дефиниция през по-голямата част от сезона, можем да достигнем до това лошо състояние, в което ще спечелим много, като ядем малко. - По-малко естетически:
Ендоморфите трудно постигат ултра-естетично състояние, подобно на Zyzz, с тънка талия и много ниско съдържание на мазнини.
След като разберем предимствата и недостатъците, ние сме наясно кои сме и какво можем да постигнем. Ние сме хора, които имат много мускулна маса за дълго време, но имаме и склонност към напълняване. За да постигнем целите си, трябва да вземем предвид няколко неща.