Ендоморфно тяло, каква е вашата идеална диета ТЕНДЕНЦИИ НА ЖИВОТА
Знаете ли какво е ендоморфно тяло? Има диети за всеки тип тяло, въведете и знайте всичко за идеалната диета за ендоморфно тяло.
Всички ние сме биоиндивиди, което означава, че режимът за отслабване, който работи при мен, няма да работи непременно за вас. Разбира се, има някои универсални истини, като например факта, че вероятно ще трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече.
Но освен това, специфичната разбивка на макронутриентите и видовете храни, които са „идеални“, може да варира доста.
Все по-често един от начините, по който хората да персонализират своя хранителен план, е ендоморфната диета, създадена за тези с ендоморфен тип тяло. Не е съвсем ново, но напоследък набира все по-голяма популярност, а наскоро Google обяви, че това е 9-тата най-търсена диета за 2019 г.
Но как да разберете дали сте ендоморфни и може ли вашият тип тяло наистина да диктува вашите хранителни нужди? Това е, което трябва да знаете.
На първо място, какво е ендоморф?
През 40-те години психологът Уилям Шелдън класифицира хората в три категории (наречени соматотипове) въз основа на техния състав и изграждане на тялото: ендоморфи, мезоморфи и ектоморфи.
Ектоморфите са склонни да бъдат дълги и слаби и е трудно да трупат мазнини или мускули; мезоморфите са склонни да бъдат атлетични, силни и лесно могат да наддават или да отслабват.
Ендоморфите са описани като „кръгли и меки“, с по-висок процент телесни мазнини в сравнение с мускулите и тенденция да транспортират излишните си мазнини около корема, бедрата и горната част на ръцете.
Твърди се също, че ендоморфите имат по-бавен метаболизъм, който може да затрудни отслабването. Някои известни ендоморфи включват Мерилин Монро, София Вергара и Бионсе. Изчислете своя ИТМ и ще разберете дали принадлежите към тази група знаменитости.