Empanada за подпомагане на въвеждането на зеленчуци в диетата - Карлос Аргиняно
Хранителна информация на рецептата В де В черен пудинг, тиква и ябълков пай В, направен от Карлос Аргиано .
За да бъде това ястие здравословно, трябва да уважаваме a балансирано съотношение на съставките от пълнежа: много зеленчуци с ниско присъствие на кървавица.В По този начин може да ни помогне да увеличим присъствието на зеленчуци в нашата диета и особено в тази на децата и юношите (10% от юношите напълно изхвърлят зеленчуците от диетата си).
Тестото Filo се прави с пшеница, така че има глутен.
Трябва да помним, че варените плодове не заменят пресните, така че за десерт ще имаме парче плод и кисело мляко.
Хранителна пирамида:
Забележително е в Apple присъствието на фибри и антиоксиданти Така че яденето на ябълка на ден е добър съвет понижава холестерола и по този начин да защитим сърцето си. Наличието на фибри му придава онази засищаща сила, която ни помага да контролираме глада между храненията. Ако го ядем с кожа, това ни помага да избегнем запек и ако го ядем обелен е добре да намалим диарията. Помага ни да го направим избягвайте задържането на течности, като специално препоръчан плод за хора с високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Трябва да сме умерени в консумацията на ябълки и плодове като цяло, да не надвишаваме 3 парчета плод на ден, за да нямаме проблеми с наднорменото тегло.