Елза Патаки и Крис Хемсуърт практикуват 16-часово периодично гладуване

хемсуърт

Абонирайте се за Vitónica

Говоренето за диети в праймтайма на телевизията обикновено не е без противоречия и случаят от вчера с Елза Патаки в Ел Хормигеро нямаше да бъде изключение. Когато Пабло Мотос я попита за диетата си, актрисата каза, че я изпълнява 16-часово прекъсващо гладуване: Този вид диета полезен ли е за нас или е безразсъден?

Какво е интермитентното гладуване?

Нека започнем в началото: периодичното гладуване, както многократно сме казвали, не е диета, а модел на хранене в които приема на храна е концентриран в определен период от време през целия ден, който може да варира по дължина според нашите нужди.

Интермитентното гладуване (IF) може да бъде от различен тип, като най-често на 12/12 (12 часа, в които не ядем храна и 12-часов период, в който се храним) и 16/8 (16 часа, в които не ядем нищо, и 8 часа, в които концентрираме калорийния прием). Най-често срещаният начин за извършване на 8/16 пост е да се премахне закуската и да се премине директно към ядене около 13:00 до 14:00 (обхватът на приема на храна ще продължи от това време до 21:00 до 10: 00 вечерта 00).