Елиминирайте коремните мазнини, това според науката може да ви помогне
Абонирайте се за Vitónica
Не за първи път във Vitónica говорим за ключовите моменти, необходими за загуба на мазнини. Вместо това в тази статия ние не само ще ви напомним кои са тези ключови точки, но също така ние също искаме да обясним защо са толкова важни, с наука в ръка.
Кои аспекти са от съществено значение, когато става въпрос за загуба на мазнини?
Що се отнася до загубата на мазнини, е необходимо, без място за дебат, да създадем калориен дефицит или чрез намаляване на обичайния прием на калории, или чрез увеличаване на калорийните разходи, които сме направили. или и двете. Загубата на мазнини не зависи от комбинацията на една или друга храна през целия ден, а от калорийния дефицит.
Сега има и други изключително важни фактори като:
- Силова тренировка.
- Сърдечно-съдови тренировки.
- Физическа активност, която не е свързана с упражнения (ЧИСТО).
Защо трябва да тренираме сила, когато искаме да губим мазнини?
Има хора, които когато искат да губят мазнини имат много по-голямо отношение към сърдечно-съдовите упражнения, отколкото упражненията за сила, защото първото е „по-благодарно“, когато става въпрос за изразходване на калории, и те са прави, но не всичко е толкова лесно.
Излагането на калориен дефицит може да причини в средносрочен и дългосрочен план загуба на костна минерална плътност и загуба на мускулна маса, нещо, което не ни интересува нито естетически, нито здравословно, особено ако искаме да остареем добре и да се радваме на автономност в живота възрастни хора.