Елда каша с орехи и смокини; ГЛУТЕНДЕНЦИЯ
Предварителна подготовка | 3-4 човека | Лесно
GLUTENDENCE ви носи каша от елда, орехи и смокини. Богата, здрава, питателна и красива! Че със зрението също ядете. Разберете как да го приготвите.
След приготвянето на закуската ми беше тъжно да я ям ... Колко красиви са смокините! Но знаейки какво да очаквам, нямах милост и сложих лъжицата.
The елда или елда (което нито е пшеница, нито има глутен) е основният актьор тук. Това е популярно считано за зърнена култура, но принадлежи към семейство полигонацеи, като ревен. Той има забележителни хранителни стойности, със значителни количества витамини В2 и В3, магнезий, фосфор и цинк. И, разбира се, естествено не съдържа глутен. Затова помислете да го включвате редовно в диетата си.
Приготвен, той има доста интензивен вкус, който обикновено се маскира, като се подправя щедро. Тук елдата се консумира просто накисната за една нощ и настъргана. Следователно вкусът е незабележим, оставяйки целия герой на портокаловата кора, ванилията, кардамона и смокините. Хмммм ...
Орехите и бадемите също са важна част от тази закуска. Добра причина да ги включите във вашата диета ще намерите тук Y. тук. Ще подчертая, че те засищат, че ви помагат да намалите сърдечно-съдовия риск, да ви заредят с енергия и да създадат добро настроение. Какво по-хубаво от това да започнете деня с добра шепа от тях! Те имат лоша репутация на угояващи, но включени в балансирана диета дори ви помагат да отслабнете.
И какво да ви кажа за смокините. Сезонът започва и трябва да се възползвате от тях от първия момент. Те ви осигуряват витамин С, бета-каротин, калий и магнезий, за здрави кости и стави. Фибри, които ви карат да се чувствате сити и ви помагат при чревния транзит. И разбира се ... страхотни са! Ако сезонът приключи и все още искате да приготвите тази закуска, не се притеснявайте. Сушеното дори увеличава някои от хранителните му стойности.