Ектоморф ДИЕТА ЗА ECTOMORPH 5500 КАЛОРИИ
Днес искам да споделя с вас a диета за ектоморфи от 5500 калории, тази диета е за един ден, но както вие можете да се основавате на тази диета и да правите свои собствени ежедневни диети.
 |
| снимка от Аполония на freedigitalphotos.net |
Тази диета от 5500 калории е за човек ектоморфна Качете 1 килограм тегло между 3 седмици и 4 седмици в зависимост от вашето тегло, ръст и физическа активност. Но основно се основава на човек, който е висок 175 см, тежи 67 кг и има редовна физическа активност. така че бъдете ръководени от това.
Диета за ектоморфи
Освен тази диета, можете да създадете и вашата с помощта на калорична таблица (можете да посетите таблицата, която ectomorfox има, кликнете тук), чиято тайна е да знаете кои храни ви дават най-доброто.
3000 калорична диета за ектоморфи
Ако 5500 калории ектоморфна диета става много тежко можете да започнете с по-ниско ниво на увеличаване на калориите.
По-долу е Диета от 3000 калории за ектоморфи
Всички хранения през деня трябва да съдържат 3 хранителни вещества, които имаме, т.е. протеини, въглехидрати и мазнини. С 2 изключения. Веднага след тренировка се нуждаем само от протеини и въглехидрати, а непосредствено преди лягане не ни трябват въглехидрати в диетата, тъй като тя може лесно да се съхранява като мазнина.
Тъй като не знам нищо за метаболизма му и консумацията на храна, трябва да направя приблизителна оценка и за приема на килокалории на ден. Затова ще правим внимателно наблюдение всяка седмица и ще видим дали наддавате или отслабвате и колко бързо го правите.