Експресни диети, за да изглеждате добре на Коледа Внимавайте за йо-йо ефекта!
Не гладувайте, нямайте леки храни и спортувайте, ключове за отслабване по здравословен начин, без да си ги възвърнете по-късно.
Не гладувайте, нямайте леки храни и спортувайте, ключове за отслабване по здравословен начин, без да си ги възвърнете по-късно.
Коледа е точно зад ъгъла, а с нея и бизнес вечери и семейни ястия. Последните петнадесет дни на декември и първи януари се превръщат в социален маратон, в който искаме да ни е удобно в кожата си, да изглеждаме и да се чувстваме добре.
Изкушението на бързите диети и в последния момент се появява отново, по същия начин, както се приближава лятната ваканция или когато трябва да облечем рокля или костюм на голямо събитие, като сватба на някой близък.
Ние отслабваме радикално по причини, които надхвърлят здравето - понякога се налага драстично да намалим броя на килограмите си, за да се подложим на операция или по лекарско предписание -, без да се вземе предвид така нареченият "ефект на отскок", което предизвиква толкова много отвращение и обезсърчение по-късно.
Възвръщаемостта или йо-йо ефектът се състои не само в възстановяването на теглото толкова бързо, колкото е загубено, но и в увеличаването му; при качване на килограми веднага щом спрем диетата. Тя е изяснена от експерта по диетология лекар Ана Белон, за която бързането и липсата на медицински контрол са много лоши, ако говорим за затлъстяване и наднормено тегло.
Като отслабваме внезапно, неконтролируемо, без да следваме какъвто и да е модел на времена, храни и порции, ние правим сериозна грешка. Тогава се активира вроденият механизъм за оцеляване, който всички ние имаме и който в този случай насърчава тялото да възвърне загубеното тегло, уточнява лекарят. Веднага след като хидрати, мазнини, захари и други храни са му достъпни отново, той ги съхранява, в случай че се върнем към диета.
Този органичен резерв от енергия, изправен пред нова опасност, не само изравнява нивата на калории, но ги увеличава.
Ана Белон посочва, че можете да отслабнете бързо, но без рискове, с контролирана диета, която запазва мускулната маса и атакува отложените мазнини. В този случай той потвърждава, че придържането на пациента ще бъде благоприятно, т.е. ще благоприятства трайността на дългосрочните резултати