Експрес план за загуба на последните бунтовни килограми - #AdrianCormillot
Страхови стратегии, които ще ви помогнат да удвоите енергията си и да следвате програмата за спускане, докато достигнете желаното тегло. Вие сте в последния участък. Неговите постижения са много: той вече приляга на старите си дрехи или се радва на нов размер, приятелите му го хвалят, той се чувства по-добре и по-уверен. Но ... той трябва да свали няколко килограма и вече става нагоре ...!
Тези последните няколко килограма често са най-трудните. Не защото тежат повече - разбира се, а защото нашето отношение обикновено е малко по-спокойно от преди.
Теглото, което вече загубихме, ни донесе благополучие и затова може би си даваме повече разрешение или не сме толкова строги с размера на порциите.
Замислихте ли се дали кантарът работи добре? Със сигурност няма проблем и трябва да прегледате други аспекти. Най-доброто в тези случаи е да спрете да размишлявате. Наистина ли правите диети като преди? Движите ли се със същия интензитет или ходите по-малко?
Не забравяйте, когато стартирахте програмата за отслабване: бяхте силно мотивирани, бяхте на своеобразен „меден месец“ с вашата диета. Това беше интензивната фаза на неговия психологически поток от енергия.
Може би сега сте в гъвкавата фаза, където енергията и мотивацията са склонни да спаднат малко. Постигнали сте важни постижения, но е ключово да знаете, че все още не сте в края на лечението. Остава да се премине към фазата на поддръжка, където се достига възможно тегло и се научават нови навици за поддържане на новото тегло с течение на времето. В противен случай загубените килограми обикновено се възстановяват бързо и лесно.
В този момент се нуждаете от „тласък“, за да стигнете до желаната от вас цел и да продължите към следващата. Приложете този експресен план на практика и проверете ценната им помощ.
8 основни правила за сваляне на упорити килограми
1. Не пропускайте нито едно ежедневно хранене. Разпределете храната в 4 основни хранения и 2 междинни закуски.
2. Между 15 и 30 минути, преди да седнете на масата, опитайте кисел карамел, кисели краставички, лек бульон или зеленчукова супа или 1 чаша лека сода. Това ще ви помогне да намалите безпокойството и да задоволите апетита си.