Експертът предоставя съвети за укрепване на имунната система от дома по време на карантина

Имунната система на нашето тяло е отговорна да ни поддържа силни в борбата срещу вируси, бактерии и други натрапници, които се опитват да ни разболеят.Когато човек се смята за „болен", това най-вероятно се дължи на ниския му имунитет. Хубавото е, че има много домашни начини за подсилване на този истински боен отряд, с който тялото ни трябва да се изправи срещу врагове, поради което Габриела Лизана, директор по хранене и диететика в Университета на Лас Америкас, щаб Виня дел Мар, дава някои препоръки прилагани на практика през този период.

съвети

Храненето добре и физическата активност изглежда не са най-простите мисии за изпълнение в тези времена на изолация, затова, за да помогнете на хората да се хранят правилно и балансирано, да се хидратират и да знаят какви са продуктите, които помагат за укрепването имунната система, Габриела Лизана, директор по хранене и диететика в Университета на Лас Америкас, централата на Виня дел Мар, предлага някои препоръки за прилагане на практика през този период.

Укрепване на имунната система

Имунната система на нашето тяло е отговорна да ни поддържа силни в борбата срещу вируси, бактерии и други натрапници, които се опитват да ни разболеят.Когато човек се смята за „болен", това най-вероятно се дължи на ниския му имунитет. Хубавото е, че има много домашни начини за подсилване на този истински боен отряд, с който тялото ни трябва да се изправи срещу врагове.

На първо място, експертът препоръчва като постоянна мярка в диетата да привилегирате следните храни, които спомагат за укрепването на имунната система:

  • Храни, богати на антиоксиданти като плодове и зеленчуци: портокали, плодове, ябълка, слива, броколи, карфиол, домат, чесън, морков, лук, спанак, червен пипер и манголд.
  • Яжте храни, които осигуряват витамин С (червен пипер, киви, портокал, грейпфрут), витамин А (морков) и витамин Е (липиди, открити в авокадото, ядките и семената).