Експертите съветват да планирате седмичното меню и да пиете топла вода с лимон на гладно, за да загубите

  • Специалистите по хранене от болница Quirónsalud препоръчват да се планира седмичното меню със затворен списък за пазаруване - за да се избегне купуването на това, което не се дължи - в допълнение към бързото взимане на чаша топла вода с лимон, за да се алкализира тялото и да се подобри чревния транзит с цел за ефективно елиминиране на токсините, спомага за понижаване на хипертонията, пречистване на черния дроб и по този начин помага за отслабване на излишните килограми, които може да са придобити през лятната ваканция.

седмичното

Както се обяснява в изявление на специалиста по хранене в болница Quirónsalud Torrevieja Carolina Pérez „когато сме на почивка много пъти, чревният транзит не работи толкова редовно, колкото бихме искали, в допълнение към факта, че приемът на мазнини се увеличава и това на фибри често намалява ". „През лятото не следим храненията си, ядем с повече сол, след часове, с по-малко фибри, спираме да се упражняваме редовно и т.н. Това може да ни накара да задържаме течности, което води до значително увеличаване на обема, карайки ни да се чувстваме подути, тежки и досадни ", посочи.

Лекарят е посъветвал да реорганизирате графиците, малко по малко, за да се върнете към митницата. „Вашето тяло следва биологичен ритъм, определен от вашите навици, поради което е важно винаги да се храним по едно и също време и да избягваме да прекарваме повече от 3 или 4 часа, без да ядем нищо. Възобновете хранителния модел на три основни хранения и две закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда ", уточни той.

От своя страна, специалистът по хранене на болницата за затлъстяване Quirónsalud, Rocío Práxedes, препоръчва да се избягва късната вечеря, за да се помогне на цикъла на съня да се възобнови и да се извърши правилно, тъй като е нормално да се генерира навикът отново да се чувствате уморени. „Въпреки това - добавя той - трябва да избягваме злоупотребата с кафе, чай или вълнуващи безалкохолни напитки, тъй като те са хранителни стресори и угояване, тъй като активират кортизола и инсулина“.