BM Отрицателна калорийна класация на храни, които (почти) се изгарят
Формулата за отслабнете просто е: яжте по-малко калории, отколкото консумирате на ден. И това се постига просто като се спазват двете златни правила: редовно упражнение и едно Здравословна диета, възможно най-ниско съдържание на мазнини и калории.
Вече познаваме теорията, но прилагането й на практика не е толкова лесно, нали? О! онези посещения, които правите в плажния бар в наши дни ...;) Ето защо трябва да разчитаме на съоръженията, които природата ни предоставя в областта на храненето.
Знаете ли, че има храни, които практически са „изразходвани“ от собствения ви метаболизъм? Те се наричат отрицателно калорични храни. Но не се притеснявайте, не се заблуждавайте. Това не означава, че отслабвате, като ги ядете ... Ако вече сте чували за тях, може би сте чували и че те са продукти с толкова ниска енергия, че тялото изразходва повече калории, смилайки ги, отколкото осигуряват ...Прекалено хубаво, за да е истина!
Независимо от това те са мощен инструмент за здравословна диета за отслабване. Говорим за зеленчуци, зеленчуци и плодове те едва достигат 30 kcal. на 100 g., следователно струва малко за премахване на „излишъка“ от енергия. Освен това, приготвени с малко въображение, те ви позволяват да не се отказвате от пълноценно, здравословно и ароматизирано хранене.
„Върхът“ на най-калоричните храни
1-Краставица
Той е от съществено значение за всички диети. И не е за по-малко, тъй като краставицата осигурява само 13 kcal/100 g.Независимо дали е в салата или смесен в сок, той е несравнима съставка за отслабване.
2-тиквички/тиква
Две перфектни съставки за кремове или салати, дори да създава фалшиви юфка или зеленчукови панделки. The тиква То има 15 kcal/100 g. и само тиквичките 14 kcal/100 g. Внимание: не изхвърляйте кожата на тиквичките, за да се възползвате от всички нейни хранителни вещества: фибри, желязо, калий или витамин С (това осигурява до 60% от дневните нужди).
3-Целина
Друга храна, която не може да липсва при диета с ниско съдържание на мазнини. Целина има само 16 kcal/100 g., И като се вземе предвид, че за усвояването му се изразходват около 14 kcal, това означава, че почти 90% от енергията, която осигурява, ‘изчезва’ по-бързо, отколкото е необходимо, за да се каже „мащаб“.
4-маруля
Никога не щадете! Само с 17 kcal/100 g., марулята е съюзник в диетите за отслабване въпреки фалшивите митове, които циркулират за нея. За богата салата помислете за друго зелени листни зеленчуци подобно на марулята, която осигурява много малко калории: канони (17 kcal/100 g.), кресон (29 kcal/100 g.), ендивия (29 kcal/100 g.), кейл (35 kcal/100 g.), ендивия (31 kcal/100 g.), спанак (31 kcal/100 g.) И др.